Jajca: koliko jih je priporočljivo zaužiti na teden
Za ljudi, ki so dobrega zdravja in nimajo težav, ki bi to preprečevale, je priporočljivo pojesti približno 7 jajc. jajca na teden, po eno na dan.
Če zaužijete med 3 in 4 jajca za ljudi, pri katerih je raven holesterola višja od normalnih vrednosti.
“Zdravi odrasli lahko pojedo 3 ali 4 jajca na dan brez težav, celo več. Pri ženskah pa je priporočljivo pojesti nekoliko manj: 1 ali 2 na dan. Poleg tega se mu je treba izogibati v primeru cističnih bolezni, kot so bolezni jajčnikov ali dojk,” pojasnjuje.
Prednosti uživanja jajc
- Imajo močno nasitno moč (prinašajo vitalnost).
- Pomagajo uravnotežiti nasičene in nenasičene maščobe.
- Sodelujejo pri sodelovanju mišične mase.
- Zaradi bogate vsebnosti beljakovin ugodno vplivajo na oblikovanje otrok.
- Zaradi bogate vsebnosti vitaminov in elementov v sledovih blagodejno vplivajo na organizem pred degenerativnimi procesi.
- Nosečnicam zagotavlja folno kislino in pomaga preprečevati bolezni srca.
- Na spletni strani . jajca gredo z roko v roki z razpoloženjem in spominom.
- Bela barva jajceKer praktično ne vsebuje maščob, je bistvena sestavina diete za hujšanje.
add a comment
