Izguba telesne teže ni najlažja stvar. Pogosto zahteva veliko odrekanja in odločnosti. Vendar pa ima eden od trenerjev način, kako vam to olajšati. Pred kratkim je z vami delila svojo metodo za hujšanje.
Hitro in preprosto izgubite kilograme. Vse, kar potrebujete, je metoda 2-2-2
Jenna Rizzo je trenerka za hujšanje za ženske. V svojem nedavnem videoposnetku na družbenih omrežjih se je odločila, da bo s svojimi sledilci delila trik za lažje hujšanje. Gre za uporabo metode 2-2-2. Kot pojasnjuje strokovnjakinja, je hujšanje veliko lažje, če naše telo postane “zasvojeno” s fitnesom.
Strokovnjakin dnevni načrt vključuje pitje dveh velikih steklenic vode, uživanje dveh porcij zelenjave in , ter dva sprehoda na dan – poleg redne telesne vadbe.
Čeprav trener ni razkril, koliko mililitrov točno je v dveh velikih steklenicah vode, si velja zapomniti, da se potrebe po hidraciji lahko razlikujejo od človeka do človeka. Nanje vplivajo dejavniki, kot so uživanje alkohola, raven aktivnosti, splošno zdravje in vreme.
Kar zadeva prehrano, pa Ameriško združenje za srce priporoča štiri porcije sadja in pet porcij zelenjave vsak dan. Vendar je trenerka pojasnila, da dve porciji zelenjave in sadja v njenem načrtu nista vse, kar dnevno zaužijemo. Namenjena sta le dopolnjevanju našega prehranskega načrta.
Ko gre za hojo, pa trenerka odsvetuje “pretirano kompliciranje” sprehodov. Kot pojasnjuje, naj bi bili sprehodi aktivnost, za katero imamo čas. Če pa imamo čas za dodatno vadbo, bodo sprehodi preprosto minimalna dnevna zahteva.
V skladu s smernicami za Američane, ki jih je objavil Urad za preprečevanje bolezni in promocijo zdravja pri ameriškem ministrstvu za zdravje in socialne zadeve, naj bi si odrasli prizadevali za 150 minut telesne dejavnosti in dva dni krepitve mišic na teden/.
5 napak, ki upočasnjujejo hujšanje
Razliko boste opazili šele po treh tednih. Trener pojasnjuje
Kot obljublja trener, se bo ob uporabi te metode v treh tednih naše telo počutilo odlično. Zaradi tega bomo želeli nadaljevati z uporabo te metode.
Strokovnjak je poudaril, da ne le, da bomo imeli veliko več , ampak bomo poskrbeli tudi za boljši spanec, naša koža bo čistejša in kilogrami bodo verjetno odleteli.
Rizzo je poudaril, da je ta metoda idealna za vsakogar. Še posebej pa jo priporoča ljudem, ki želijo shujšati, vendar nimajo pojma, kje začeti na svoji poti hujšanja.
Zanimivo je, da Rizzov način ni edina metoda 2-2-2. Dr. Ian Smith je oblikoval presnovni načrt 2-2-2, ki vključuje štirinajstdnevno uživanje živil, bogatih z ogljikovimi hidrati in beljakovinami. Temu sledi štiri tedne izmenično keto in ogljikohidratna prehrana.
